Конечно же, речь пойдет об утренней зарядке.
Утренняя гимнастика имеет очень важное значение для организма.
Во-первых, она подготавливает еще сонный организм к началу дня, заряжает бодростью и дает энергию.
Даже непродолжительная гимнастика повышает выработку гормона радости — эндорфина.
Утреннюю зарядку можно начинать через 15−20 минут после пробуждения, когда организм полностью проснется и будет готов к физическим упражнениям .
Зарядку можно выполнять на пустой желудок, если она легкая и непродолжительная и длится 10−15 минут. Если она длится дольше, то лучше подкрепиться перед ее началом.
Перед выполнением утренней гимнастики можно на выбор:
- выпить стакан воды;
- съесть несколько столовых ложек каши;
- съесть горсть сухофруктов и немного орехов;
- выпить стакан кефира.
После окончания утренней зарядки не должно чувствоваться сильной усталости, наоборот, должен быть прилив бодрости и энергии.
Источник: http://svetskaya-jizn.ru
Читайте также:
