Почему появляется целлюлит и как от него избавиться — один из наиболее частых вопросов прекрасной половины человечества. Фитнес-тренер, нутрициолог и руководитель фитнес-проекта «Fire Fit» Анастасия Петрова расскажет, как с ним эффективно бороться.
Для начала разберёмся, что такое целлюлит. Целлюлит — это нарушение в процессе распада жировой ткани. Жировая ткань начинает агрессивно и быстро разрастаться в пораженных местах. Она начинает вытеснять свободные соседние ткани. Замедляется кровообращение, уменьшается поток кислорода, проходящий к соседним тканям и уменьшается отток лимфы. Появляются отёки. Всё это приводит к защелачиванию организма и проблеме — появлению целлюлиту.
Какие есть способы избавления от целлюлита? Что нужно делать?
На самом деле, избавиться от целлюлита не так сложно. Для начала нужно наладить правильное питание и избавиться от вредных привычек. Если курите, необходимо бросить курить, потому что курение замедляет процесс избавления от целлюлита.
Необходимо также бросить выпивать алкогольные напитки или максимально сократить его употребление.
В питании следует исключить жаренные, солёные, сладкие, копченые продукты, а также, быстрые углеводы, или сократить до минимума.
Далее, здоровый сон. Нужно наладить режим дня так, чтобы спать достаточное количество часов — от 7 до 9 часов.
Следует беречь свои нервы и стараться не подвергать себя стрессу.
Кроме этого, следует сократить до минимума ношение обуви на высоком каблуке и обтягивающую одежду, так как они замедляют кровообращение.
Сидячий образ жизни — тоже одна из причин появления целлюлита. Надо понимать, что если у нас сидячая работа, мы должны активно работать над собой в спортзале или дома.
Наряду с физическими упражнениями, правильным питанием и здоровым образом жизни необходимо делать массаж — он так и называется — «антицеллюлитный», а также, вакуумный массаж.
Кроме этого, можно делать косметические противоцеллюлитные процедуры в специализированных клиниках, например, пройти курс мезотерапии, криотерапии.
Несмотря на разнообразие различных способов борьбы с целлюлитом, необходимо отметить, что безвозвратно избавиться от него не получится. Надо следить за своим телом постоянно.
Можно вернуть гладкость и упругость коже только в том случае, если проявление целлюлита находится на первой или второй стадии.
Третья и четвёртая стадии целлюлита — это уже заболевание, которое лечится под присмотром врача. В этом случае, врач может назначить пероральные средства, а в некоторых случаях предлагается хирургическое вмешательство. Задача — не допустить развитие целлюлита до критической стадии.
Есть ли какие-нибудь физические упражнения, которые помогают эффективно бороться с целлюлитом?
Да, конечно, есть эффективные комплексы упражнений, которые можно выполнять дома. Для этого не нужно никакого дополнительного оборудования, кроме коврика. Но, тренироваться тоже нужно регулярно, без больших перерывов в тренировках.
Такие комплексы упражнений есть в проекте Анастасии «Fire Fit», о котором можно узнать подробнее здесь >>> https://vk.com/firefitnes
Читайте также:
Больше по теме
